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title: (kein) semaglutid tag 81
date: "2025-10-17T09:00:00+02:00"
url: "https://wirres.net/articles/kein-semaglutid-tag-81"
tags: [semaglutid, ozempic, gewicht, essen]
category: semaglutid
additional_categories: [wirres.net]
author: felix schwenzel
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# (kein) semaglutid tag 81

die waage zeigte heute glatte 97 kilo an. das sind seit dem [letzten eintrag](https://wirres.net/kategorie/semaglutid) zu diesem thema weiterhin im ø 200g/tag gewichtsverlust.

allerdings habe ich mir die letzte spritze vor 14 tagen, am 3. oktober 2025 gesetzt. das gewicht fällt also weiter, auch ohne semaglutid im blut. mein plan ist jetzt erstmal ohne spritzen weiter zu machen und mich zu beobachten.

was gut funktioniert, meine essensroutine, die sich in den letzten monaten eingependelt hat, kann ich beibehalten — ohne appetit oder hungerattacken.

zusammengefasst sieht das so aus:

- deftiges frühstück, entweder ein käsebrot mit etwas gemüse oder abendessensreste vom vortag.
- mittags TK obst mit quark und süsstoff, eigentlich eine der befriedigendsten mahlzeiten die ich mir vorstellen kann. ich mag die eiscreme-/lassi-artige texttur, die entsteht wenn man gefrorenes obst mit quark püriert. und ich mag — zumindest in dieser kombination — den geschmack von süssstoff.
- abends gibt’s eigentlich ganz normales alltagsessen, so wie immer, von selbstgemachten hamburgern, pastagerichten, pilaw oder aktuell grünkohl mit mettwurst — nur dass ich signifikant weniger davon esse. es fällt mir auch ohne semaglutid nicht schwer nach einer portion aufzuhören, weil ich weiss, in ein paar stunden, nach etwas nachtschlaf und einem morgenspaziergang, kann ich weiteressen.
- mein bierkonsum hat sich bei 2-3 flaschen bier eingependelt, davon eins mit alkohol. zum knabbern gibt’s gelegentlich ein paar nüsse, kartoffelchips oder schokolade. mir hat es schon immer geholfen sowas zu portionieren, dann funktioniert es auch mit kleineren portionen und hält mich davon ab mehr zu essen.

![screenshot aus der health app mit meinem durchschnittlichen gewicht in 2025 und je monat. seit oktober liegt der durchschnitt unter 10 kg](https://wirres.net/media/pages/articles/kein-semaglutid-tag-81/69a18c7c21-1760691548/gewicht-2025-im-oktober-640x.jpg)