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title: trainingsplan
date: "2026-02-04T06:50:00+01:00"
url: "https://wirres.net/articles/trainingsplan"
tags: [muskelaufbau, liegestützen, tabellen, statistiken]
category: notiert
author: felix schwenzel
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# trainingsplan

gut, dass ich gerne statistiken führe. so sehe ich, wie regelmässig und konsequent ich mein **liegestützen**-training prokrastiniere und welche enormen fortschritte ich mache.

| datum      | zeit    | anzahl | 
|:-----------|:--------|-------:|
| 02.01.2026 | 17:00 h | 10     |
| 03.01.2026 | 19:00 h | 12     |
| 05.01.2026 | 17:00 h | 10     |
| 10.01.2026 | 20:30 h | 13     |
| 11.01.2026 | 11:00 h | 13     |
| 15.01.2026 | 16:10 h | 13     |
| 04.02.2026 | 06:40 h | 13     |

p.s.: das sind die langsamen *knöchelliegestützen*. schnelle, auf der flachen hand, schaffe ich ein paar mehr.