klei­ne mor­gen­spa­zier­gang-run­de von zu­hau­se, am ber­lin-span­dau­er-schiff­fahrts­ka­nal ent­lang zum goe­the­park, dann kur­ze pau­se im goe­the­park in der mor­gen­son­ne.

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ges­tern beim mor­gen­spa­zier­gang wie­der an dem baum vol­ler kor­mo­ra­ne vor­bei­spa­ziert. und die son­ne soll jetzt laut wet­ter­be­richt mi­des­tens eine gan­ze wo­che bei uns blei­ben.

bür­ger­wie­se

heu­te beim mor­gen­spa­zier­gang ein foto von der trau­ri­gen bür­ger­wie­se ge­macht und da­bei gar nicht be­merkt (erst zu­hau­se, beim bil­der-sich­ten), wie eine wol­ke auf dem weg vor uns vor­bei­wab­ber­te.

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früh­lings­haf­te 6°C als wir los­gin­gen, al­ler­dings auch früh­lings­haf­ter dau­er­nie­sel und grau­schlei­er über der stadt. 6 ki­lo­me­ter vom wed­ding in den prenz­lau­er berg ge­lau­fen, mit der s-bahn zu­rück.

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tris­tesse de pays de l’emp­let­te

durch die reh­ber­ge zum ber­lin-span­dau­er-schiff­fahrts­ka­nal und von der aris­ti­de-bri­and-brü­cke mit bus und bahn zu­rück. es war ver­gleichs­wei­se warm und feucht, das eis un­ter dem pfüt­zen war tü­ckisch glatt.

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heu­te wars noch käl­ter als ges­tern, aber auch wie­der son­nig.

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küh­ler, aber an­ge­neh­mer mor­gen­spa­zier­gang mit et­was neu­schnee. fri­da fand das al­les sehr gut. mir fiel auf, wie trans­pa­rent die reh­ber­ge und der goe­the­park im win­ter wer­den. wäh­rend man im som­mer ja nicht durch die bäu­me und bü­sche hin­durch­se­hen kann, öff­nen sich im win­ter stän­dig neue sicht­ach­sen.

noch span­nen­der, heu­te habe ich bei crow­der­soup.com eine dar­stel­lung ei­ner wan­de­rung ge­se­hen (in­lu­si­ve tol­ler bil­der, check it out), die mir ei­ner­seits sehr gut ge­fal­len hat und an­de­rer­seits, bei ge­nau­em hin­se­hen le­dig­lich aus ei­ner .gpx-da­tei be­steht die per ja­va­script als kar­te und hö­hen-dia­gram dar­ge­stellt wird.

ich tra­cke mich selbst ja stän­dig mit own­tracks, aber der gpx-track aus own­tracks heu­te früh hat­te ge­ra­de mal 8 bis 10 da­ten­punk­te. das ist ein biss­chen zu grob. das track­ing von „trai­nings“ mit der ap­ple watch hin­ge­gen ist sehr hoch­auf­lö­send. tat­säch­lich habe ich schon lan­ge eine app na­mens auto ex­port auf mei­nem te­le­fon und mit der kann man je­des trai­ning auch als gpx-da­tei ex­por­tie­ren.

in kir­by habe ich mir (mit co­ding as­sis­tenz) ei­nen neu­en block bau­en las­sen, in dem ich ei­nen ti­tel für den spa­zier­gang ein­ge­be und die ex­por­tier­te .gpx-da­tei hoch­la­de.

und voi­là, nach dem klick sieht man was ja­va­script dar­aus zau­bert. ich fin­de es gran­di­os.

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ges­tern abend in kreuz­berg ver­bracht, weils so schön war heu­te früh gleich noch­mal, mit nem klei­nen spa­zier­gang am land­wehr­ka­nal und um die mar­hei­ne­ke markt­hal­le.

durch das ein­gangs­loch

hat noch of­fen, trotz­dem nur vor­bei­ge­lau­fen.

#mor­gen­spa­zier­gang

ich mein in ber­lin muss es ja nicht aus­se­hen wie in ba­den würt­tem­berg nach der kehr­wo­che, aber das ist schon ein biss­chen lieb­los.

vom wed­ding durch die cha­ri­té zur fried­rich­stras­se (6 km, 2°C).

mock doors

ich kam mir heu­te beim mor­gen­spa­zier­gang vor wie in ei­nem brue­gel ge­mäl­de

zu­ge­fro­re­ner weg, zu­ge­fro­re­ner bach, zu­ge­fro­re­ner ka­nal.
al­les eis, al­les schön, aber kalt.

ei­gent­lich soll­te man aus pro­test kon­se­quent auf der stras­se lau­fen. die wahr­schein­lich­keit, dass ei­nem ein auto die kno­chen bricht, ist im ber­li­ner win­ter ver­mut­lich ge­rin­ger als das ri­si­ko, sich auf dem auf den geh­we­gen aus­lie­gen­den eis zu zer­le­gen.

neu­er name für den späti un­ter uns.

ich hab mir die bei­fah­re­rin hat mir ho­sen­trä­ger ge­kauft. mei­ne ers­ten ho­sen­trä­ger seit un­ge­fähr 25 jah­ren. bis nach dem stu­di­um hab ich im­mer ho­sen­trä­ger ge­tra­gen, kei­ne ah­nung war­um ich ir­gend­wann an­ge­fan­gen habe ei­nen gür­tel zu tra­gen. der gür­tel nerv­te mich in den letz­ten mo­na­ten zu­neh­mend, weil er aus al­len mei­nen ho­sen so­zu­sa­gen bund­fal­ten­ho­sen mach­te.

das ein­zi­ge foto, das ich fin­den konn­te auf dem ich ho­sen­trä­ger tra­ge ist eins aus lyon aus dem jahr 2003 (hier schon­mal ge­pos­tet). man sieht auch nur die schnal­len der ho­sen­trä­ger.

wenn ich hier schon bei der na­bel­schau bin, kann ich auch noch­was zu mei­nem ge­wicht schrei­ben. über die letz­ten mo­na­te hat sich mein ge­wicht im durch­schnitt sta­bil bei 94 ki­lo­gramm ge­hal­ten, mit ganz leich­ter ten­denz nach un­ten. heu­te stand zum ers­ten mal seit vie­len, vie­len jah­ren eine 92 vor dem kom­ma auf der waa­ge. ge­wichts­ver­lust 1 kg/3 mo­na­te, nicht viel, aber bes­ser als plus. und na­tür­lich mal schau­en, wie es 18 mo­na­te nach dem ab­set­zen von se­maglut­id aus­sieht.

ich esse (und ko­che) wei­ter­hin al­les, was sich die bei­fah­re­rin wünscht, sei es sa­lat, ra­clette, nu­deln mit to­ma­ten­sos­se, ofen­ge­mü­se und zur darm­spie­ge­lung auch mal wie­der „streich­wurst“ mit toast, weils so in der darm­ent­lee­rungs­an­lei­tung stand. nur eben klei­ne­re por­tio­nen und nix süs­ses aus­ser mei­nen täg­li­chen tk-frucht­quark, den ich mit süss­stoff süs­se und sehr ge­nies­se. mein ap­pe­tit ist (na­tür­lich) merk­lich grös­ser als zu se­maglut­id-zei­ten und die por­tio­nen dem­ent­sp­re­chend auch nen ti­cken grös­ser, aber ich den­ke der brin­ger ist viel ge­mü­se, we­nig bis nichts süs­ses und stark re­du­zier­ter al­ko­hol­kon­sum mit we­ni­gen aus­nah­men, zu­letzt weih­nach­ten.

das mit dem mus­kel­auf­bau ist auch eher schlep­pend, das re­gel­mäs­si­ge trai­ning (klimm­zü­ge und lie­ge­stüt­zen) wur­de durch eine heim­tü­cki­sche at­ta­cke ei­nes töd­li­chen män­ner­schnup­fens und ge­le­gent­li­che lust­lo­sig­keit un­ter­bro­chen, aber er­staun­li­cher­wei­se schaf­fe ich mit hil­fe mei­ner bi­zep­se jetzt ein bis zwei 85-pro­zen­ti­ge klimm­zü­ge. bei al­len an­de­ren hand-/arm­hal­tun­gen kom­me ich ge­ra­de mal 30% weit hoch. da ruft die rü­cken­mus­ku­la­tur laut ver­nehm­lich: „bau mich wei­ter auf!“